博士の「Optimal Body 研究所」：2023.1.27<1/2>「BFRトレーニングの勧め　Part 4」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつもメルマガありがとうございます。 博士が実践されている朝・昼はプロテイン、夜だけ食べるという方法について質問です。 デキストリンも一緒に摂るのはいいですか、ダメですか？ なるべく腹持ちを良くしたり、エネルギー源が欲しいのですが、何かいい方法はありますか？ よろしくお願いいたします。 Q2： 山本先生毎日多忙の中誠に申し訳ございません。 前回、テニス肘について質問した者です。 ブロメラインにはタンパク分解効果が炎症部位の異常組織排出とのお話しをされたことがあったと思いますが、長い間トレーニングなどで傷んだ組織にも効果があると思われますか？ また、ブロメラインサプリもライフエクステンションは腸溶タイプですが、そうではない胃で溶けるタイプでも効果はあるのでしょうか？ 宜しくお願い申し上げます。 Q3： マグネシウムを摂ると水便がでます。 便秘気味なので逆にありがたいですし、慣れたのでうまく処理もできます。 しかし水分がお尻から出るときに、必要な栄養素なども体外に出てしまうのでしょうか？ それともほぼ水だけが出るのでしょうか？ この方法の是非をお教えください。 Q4： いつも有益な情報ありがとうございます。 スクワットで股関節と足関節が硬い方それぞれのフォームの特徴（見極め方）その改善策、気をつける事を教えて頂けたらと思います。 よろしくお願い致します。 Q5： 質問です。 博士はスタンディングのミリタリープレスはどの程度重要とお考えでしょうか。 シーテッドのバーベルプレスやダンベルプレスを行っていれば十分なのか、同じくらいスタンディングでも行うべきか教えていただきたいです。 最近のボディビルダーはあまりやっていない印象なので質問させていただきました。 よろしくお願い致します。 Q6： いつも貴重な情報をありがとうございます。 よく「ストレッチで老廃物を除去」や「リンパを流して老廃物を除去」のようなことを聞きますが、実際にストレッチやリンパマッサージといわれるものにこのような効果はあるのでしょうか。 ご教示いただければありがたいです。 Q7： いつもメルマガ楽しみにしています。 さて、先日コロナに罹患してしまい、4日ほど39℃の高熱に悩まされました。 また、ワクチンを打った時も他人よりも高熱が続きました。 アセトアミノフェンは効かずロキソプロフェンを飲むことで幾分解熱することができたという状況から、私自身はプログラスタジンが過剰に分泌されやすい体質なのでは？と考えています。 プログラスタジンは筋肉痛や生理痛にも関係すると思いますが、プログラスタジンを抑制するようなサプリメントや漢方はありますでしょうか？ どうぞよろしくお願い致します。 ■３．私が博士に教わったこと 2023年1月11日の「全身」のトレーニングメニューをご紹介いたします。