伝授！潜在意識浄化法　第1015回

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 　　　伝授！潜在意識浄化法　　　　　　　　第1015回（23年2月2日） 　　　　　　　　　　～　動作の最適化その七十八　～ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ こんにちは、MKCの齋藤です。 https://hypnos.jp/ ●これから鍛えていくから大丈夫 重力を感じながら骨盤を起こす動作を30回してから、今日のレッスンに入りましょう。 座った姿勢から、骨盤をじわ～っと寝かせて、そこから股関節を意識しながらじわ～っと骨盤を起こして、またじわ～っと寝かせて……の繰り返し。 30回といっても、回数は目的ではありません。 動作に慣れてくると、つい「丸めて、伸ばして、丸めて、伸ばして」とひょいひょい「回数をこなす」ようになりがちですね。 胴体を丸めたり伸ばしたり反らせたりすること自体は、すごく良い動作ではありますが、脊柱起立筋の筋トレとしては、重力を感じながら胴体を持ち上げたり下ろしたりすることで効果が上がります。 「回数」のようにデジタルにチェックしやすい（定量的な）指標に走らず、「丁寧に」のようなアナログの（定性的な）要素を大切にしましょう。 腰の後ろを触ってみても、脊柱起立筋が「無い……」とメールをくれた方がいました。 むしろ幸いですよ。スタートが「ぜんぜん」であれば、これからの変化がわかりやすい。 マシンなどのウエイトを使った筋トレではなく、重力を利用した自重トレーニングで、日頃の生活の中で脊柱起立筋を鍛えましょうね。