第123号「外食しても太らない方法？」

久米信行(裏)ゼミ「大人の学び道楽」 授業や講演では話せないこと。連載やSNSでは書けないこと 毎月第1-4 火曜日発行 vol.123　2023/02/28発行 *========*========*=======*=======* 大人の放課後相談室 Ｑ　外食でも太らない方法 先日、コロナの濃厚接触者になり、1週間近くリモートワークを行いました。 すると運動したわけでもないのに体重が2kg落ちていたのです。ちなみにリモートワーク中は自炊したり、冷凍食品を食べたりしていました。そこで普段の外食中心の食生活がいかに高カロリーだったのかを反省しました。 健康診断でメタボを指摘されているだけに、改善しなければと思っています。どうしたら外食生活でも、太らずにいられるでしょうか？ 東京都／46歳／男性 Ａ　豆腐バーと水筒をもって孤独の公園ランチを楽しまれてはいかがでしょう？ 私も、元肥満児で、氷河期に強い脂肪を貯めこむ遺伝子ホルダーです。苦労してやせては、誘惑に負けてリバウンドすることの繰り返し。 ちなみに、今朝もタニタの体組成計の乗ったところ、前年道義津６５。６キロだったのに、現在７１キロになっている始末。 なぜ、こうなってしまったのか振り返りますと、、、 １） １６時間断食ダイエットの基本、夕食抜きの禁を破ってしまったこと ２） しかも夕食に炭水化物や時にはデザートまで食べてしまったこと ３） コロナ縛りが緩和され年末年始も付き合い外食が増えてしまったこと ４） 同じくロンドン行など旅行中についつい三食大食いをしてしまったこと ５） 朝から晩まで授業なので自転車通勤をやめてしまったこと などと思い当たるフシのオンパレード。