幸せになるための「必須ワーク」

□■□■□■□■□■□■□■-□■□■□■□■□■□■□■□ 手塚千砂子『幸せになる“命の法則”活用法』 □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ＮＯ・１４０号　２０２３年３月１６日発行 ～～～～～～ 幸せになるための「必須ワーク」 □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ ★　公式ラインはコチラ 毎朝『ほめ言葉』と例文を配信しています。 セミナー受講料の割引も行っています。 ↓　↓　 　http://line.me/ti/p/%40055xxmcv ★バックナンバーのURLを末尾に載せました。ぜひご活用下さい。 ～～～～～～～～～ ●１４０号目次 ★１、NOが言えない悩み ★２、気持ちの表現が上手になる ★３、欲しい力が育つワーク ★４，読者の皆さんのメッセージ □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ １、NO　が言えない悩み ～～～～～～～～～～～～～～ ＜ミエさんから質問をいただきました＞ 　私は「ほめ日記」を始めて１カ月です。 友達に「ほめ日記」を書くと悩みがなくなるとすすめられました。 友達に「悩みがまだなくならない」と話したら「そんなにすぐには 無理だよ」と言われました。「ほめ日記」のことを　まだよく知ら ないので、これから本を読もうと思っていますが、どのくらいで、 効果が出るものなのですか。 悩みの種類にもよると思いますが、私の悩みは、会社の上司が私に ばかり仕事を回し、私が残業していても、自分は「頼んだよ」と 言って帰ってしまいます。 内心ズルイなと腹がたつのですが、「はい」といい返事をしてしま います。それがいけないのだと頭では分かるのですが、うまく断る ことが出来ません。 こういうことは仕事上だけではなく、個人的な付き合いでも、自分 がイヤなことでもイイ顔をしてしまいます。 改善したいのですが「ほめ日記」を書いていれば改善できますか。 よろしくお願いします。 □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ ２、気持ちの表現が上手になる ～～～～～～～～～～～～～～ 　ミエさんは、どうやら“ズルイ”上司の下でお仕事をしていらっ しゃるようですね。 「ほめ日記」を書いて　乗り越えようとするあなたの気持は花丸で す！　 「ほめ日記」を教えて下さったお友達がいたことはラッキーでした ね。 確かに「ほめ日記」を書いていると、人間関係が改善したり、今迄 悩みだと思っていたことが解消されたり・・・。 いろいろと「いいこと」が起きてきます。 あなたの悩みも解決すると思いますよ。 でも、そこにこだわり過ぎていると、「まだか、まだか」という 気持ちが強くなって辛くなってくると思います。 「ほめ日記」は書き続けることで、あなたの想像以上にたくさんの プラスが生まれます。 その一つに「自己表現力の向上」があります。 「ほめ日記」は自己肯定感・尊重感を育てます。分かりやすく言う と、「自分を大切に思う気持ち」「自分のことが好きで、自分に 誇りをもっている」という意識です。 この意識は、すべての人が生まれた時から心の中にもっています。 この意識を育てると、自分の意見や気持ちをきちんと表現すること が出来るようになります。「自己表現」がうまく出来るようになる と、自信がついてくるので、さらに自分が好きになり、誇りを持て るようになります。 ★今後は「自分の気持をきちんと伝えられる人になって、 自分を好きになる」ことを目標にして、実現させましょう。 そのためには―― １，「ほめ日記」に「自分の気持をきちんと伝えられる人になり、 自分を好きになる」と書きましょう。 （できれば毎日書くといいですね） ２，「１０のほめポイント」に沿って、色々な角度から自分を ほめる練習をしましょう。 （毎日、２つか３つは「ほめ日記」に書くようにします） ３，このあと一カ月ほど「ほめ日記」を続けたら、少しずつ「自分 の気持ちを相手に伝える練習」をしていきましょう。 ★練習だと思って上司にあなたの気持を言ってみましょう。 （ケンカごしではなく普通に。） 例えば――