伝授！潜在意識浄化法　第1025回

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 　　　伝授！潜在意識浄化法　　　　　　　　第1025回（23年4月13日） 　　　　～　トランス能力開発トレーニングその三十四　～ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ こんにちは、MKCの齋藤です。 https://hypnos.jp/ ●副交感神経を刺激する呼吸 息を深く吸いましょう。 鼻からスーッと。 ふだんの「ゆったり静かに鼻呼吸」より少し速めにスーッと。 ただし深くお腹まで吸い込みます。 「お腹まで」といっても、腹腔内まで空気が入るわけではなく、空気はあくまでも肺に入るのですが、肺を引っぱる横隔膜（肺の下にあります）がグーッと下に大きく引っぱられる呼吸を「お腹まで吸う」といいます。 お腹が膨らんで、それも前だけでなく横にも後ろにも膨らんで、腹圧が高まったように感じていれば、上手にできています。 空気を入れた浮き輪がパンっとしっかり形を保つように、胴体がしっかりするでしょう？ 安定感を感じたら、今度は少しゆっくり吐いていきますが、腹圧がすぐになくなってしまわないように（お腹をへこませないように）、お腹まわりの動きと横隔膜の戻りを上手に調整しながら吐いていきましょう。 あと2回続けてください。 副交感神経が刺激されて、ゆったりした気分になってきますね。 副交感神経は、交感神経に比べて加齢によって衰えやすいので、こうして刺激して鍛えていきましょう。 ゆったりしたら、今日のレッスンです。 ●ストレスは「発散」しない ストレスは、「発散」するのではなく、「そもそも蓄積しない」が大事。