☆セクシー心理学ＧＯＬＤ　第718曲～四角形と『あ・り・が・と』とマインドフルネス。☆

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　セクシー心理学ＧＯＬＤ　　　２０２２－０４－１９ 　第718曲 　　　　　　　　　　　四角形と『あ・り・が・と』とマインドフルネス。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは。ゆうきゆうです。 今夜は、女医と青年の会話で、こんな話をお届けします。 ◆　さらに前向きにするテクニック！ 女医「さて前回、『数息観』という話から、『数を数える』というテクニック について話したわね」 青年「そうですね」 女医「おさらいをすると」 ○　数を数えて呼吸をする『数息観』という修行法がある。 ○　それを現実で応用し、普段から『数える』クセをつけること。 ○　さらに数は『5』として、余裕があれば何回か繰り返すこと。1セットでも 十分。 ○　普段の生活で、数の要素や複数の何かを見るたび、そのことを思い出そう。 ○　それだけで生活は大きく変わる！ 女医「という内容だったわ」 青年「は、はい…！」 女医「今回はそれをさらに応用して、より気持ちを前向きにするテクニックを 教えるわ」 青年「より気持ちを前向きにするテクニック!?」 ◆　5から4に変えるだけで？ 女医「さて前回は数えやすさのために『5』にしたけど、実はこの数を『4』に すると、さらに大きく変わることになるの」 青年「は…？　4にするだけで何が変わるんですか…？」 女医「そもそも数息観の基本は、数を数えつつも、その数にこだわらないため、 ある程度数えたらリセットする、という数え方だったわね」 青年「は、はい…。だから10でリセットするという話ですよね」 女医「そう。それを5でリセットしたのが前回の話だったけど、だったら4でも いいわけでしょ？」 青年「まぁそうかもしれませんけど…。4にするメリットがあるんですか…？」 女医「あるの。なぜなら人間が普段聞く音楽は『四拍子』でできているから」 青年「四拍子…！」 女医「大半の曲は四拍子でしょう？　または三拍子もある。でも五拍子の曲っ てそうそうない」 青年「ま、まぁ…そうですね…」 女医「すなわち人間、四拍子のリズムに慣れている。これはさらに言うなら、 『四拍子だと、リズムよく繰り返すことができる』のよ」 青年「繰り返す…？」 女医「そう。1、2、3、4、1、2、3、4…というように、何度も繰り返しやすく なるわ。するとリズムを繰り返しながら、数を数えやすくなる」 青年「た、確かに…。1、2、3、4、5…1、2、3、4、5…だと、そこまでエンド レスに繰り返しづらいですね…」 女医「そうなの！　四拍子のリズムに慣れているがゆえ、4の単位で数えると、 それを繰り返せるの。これを意識することによって、ある程度の期間、数に集 中しやすくなるの。言ってみれば、マインドフルネスを意識しやすくなるわけ」 青年「は、ははぁ…」 ◆　四角形を見るたびに思い出せ。 女医「さらにこの『4』をポイントにすると、それこそ前回話した『ジョジョ』 の話に、より通じたことができるの。覚えてる？」