博士の「Optimal Body 研究所」：2023.4.21<1/2>「リノール酸の復権は」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： テアニンやGABA、メラトニンは悪夢を見ることが多いと商品レビューにいくつかあったのですが、実際そんなことはあるのでしょうか？ Q2： いつもありがとうございます。 初心者が全身法を行う場合なのですが、マンデルブロ・トレーニングを行う必要はないと思いますが、毎回の種目は変えた方が良いのでしょうか？ 宜しくお願い致します。 Q3： いつも大変貴重な情報をありがとうございます。 風邪気味の時などにビタミンAを100,000IUくらいまで増やすのですが、この量でも分けずに朝一度に飲んだ方がいいでしょうか。 ご指導いただけると幸いです。 宜しくお願い致します。 Q4： 53歳です。 山本さんに教わったように、夕食でアシュワガンダを600mgとるようにすると、てきめんに睡眠が深くなりました。 さらに睡眠を改善するために、今度はCBDオイルに挑戦してみたいです。 これは摂っても問題ないものでしょうか？ OKなら、摂取方法もお教えください。 またどのようなところで入手をすると、信頼できる商品が得られるのでしょうか？ どうぞ宜しくお願いいたします。 Q5： いつも有益な情報をありがとうございます。 ゼラチンとコラーゲンは同じものと考えてよいでしょうか。 ゼラチン商品の栄養成分には、ほぼコラーゲンの表示となっています。 コラーゲンペプチドのサプリメントを摂るのとゼラチンを摂ることによる違いがあれば教えて頂きたいです。 Q6： 山本先生、度々の質問に、ご丁寧にお応えいただきまして誠にありがとうございます。 睡眠時無呼吸症候群の対策としてトレーニングや有効なサプリメントが有りましたら、教えて頂きたいです。 （例えば睡眠時に酸素濃度がさがらないように血液中の酸素濃度を高められるなど） よろしくお願いいたします。 Q7： いつも有益な情報をありがとうございます。 大腿四頭筋に関して、外側広筋が弱いと感じているのですが、スクワット(ハック含む)・レッグEXなどの種目で、外側広筋に効かせられるコツなどはありますか？？ 例えば、スクワットのスタンス・レッグEXの足幅など、教えていただけたら幸いです。 ■３．私が博士に教わったこと 2023年4月19日の「全身」のトレーニングメニューをご紹介いたします。