【2通目】HSPさんが仕事で他者評価にとらわれない方法【2023年04月23日配信号】

【HSPの教科書】HSPアドバイザーが教えるHSPの生き方・働き方&質問回答集 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【HSPの教科書】ココヨワ メールマガジン /2023年04月23日配信号　第145号/　2通目 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ HSPアドバイザーのRyotaです。 こちら2通目です。 ※相談フォームは『1通目、Q&Aコーナーの最初』にリンクがあります。 ※各種詳細は1通目をご覧くださいませ。 ▼▼Q3. ――――――――――――――――――――――――― 差出人: mai 題名: 疲れ切って不安に対応できない いつも各種配信でお世話になっております。 本日の相談内容大変漠然としており恐縮ですが、何卒宜しくお願い致します。 最近不安感が大きく、毎日のモヤモヤ・イライラが増しています。 要因は仕事の異動関係（環境の変化、新しい業務に対する不安、準備不足を感じている等）、 恋愛関係（片思いしていた方と少し進展、一方嫌なところが見えてきて好きなのかどうか不安）、 趣味のスポーツで怪我をしてしばらく安静にする必要がある（好きなことをできないストレス）、 同居の父の言動にイライラ（こちらは疲れているのに家事をしている横でダラダラされる）、など。 これら以外でもネガティブに考えたり、相手の言動から妄想を膨らましてイライラが爆発したりと最近の精神状態は非常に悪いです。 以前に増して、仕事に行きたくないという思いが強く、家事・仕事における効率低下、やる気低下、１日の中でできることも極端に減ってきているように思います。 不安ややらなければいけないことの整理方法として、 以前ライブでRyotaさんから「徹底的に見える化。細かくタスクを書き出して整理する。」というアドバイスいただき、一時期実行していました。 ただ、最近は書き出す気力体力もなく、ただただ頭の中で不安を考えてしまっている状況です。 対応法が分かっていたとしても、それに取り組めないのは甘えでしょうか。それともかなり疲れ切っており実行できないのでしょうか。 このご相談もずっとお送りしたかったのですが、残業や寝不足、日々多忙で書き出す気力がなく送れていませんでした。 今の状況、恐らく心身ともに疲れ切っており、やるべきこともできていない状況かと思います。 まずは休養が必要かと思うのですが、具体的にどう過ごせば改善していけるでしょうか。 怪我で趣味がしばらくできないので、勉強や読書、後回しにしてしまっている家事などをやりたいという気持ちはあります。 ただ、そのような思いがありつつも、自由時間には体力気力なく、だらだらとスマホを見ている自分がいます。 そんな自分にさらに自己嫌悪で不安感に拍車がかかっています。