【渡辺勝幸4605号】【再録】「アンガーマネジメント」３つの手法

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　渡辺勝幸の日本一元気になるメールマガジン 　　第4605号　令和5年4月24日（月）発行 　　発行部数　11,464 部 【再録】「アンガーマネジメント」３つの手法 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「こころの怒りを絶ち、おもての怒りを棄て、人のたがふを怒らざれ。」 （聖徳太子 ｢十七条憲法｣） 【再録】「アンガーマネジメント」３つの手法 「アンガーマネジメント」とは？怒りを抑える3つのテクニック（百計オンライン） ⇒　https://hyakkei-online.com/archives/3442 日々生きていると、 イヤなことがあったりつらいことがあったりするものです。 そんなとき、つい怒りに身を任せて、 周囲にどなってしまうということがある方もいらっしゃるかもしれません。 しかし怒りはよい結果を生まないということは、 多くの人が知っているところです。 近年こうした怒りをコントロールする、 「アンガーマネジメント」という言葉をよく聞きます。 アンガーマネジメントには、3つのテクニックがあるとのことで、 こうしたテクニックを参考にしたいものですね。 ――――――――――――――――――――――――― 【引用ここから】 怒りをコントロールするアンガ―マネジメントには、 主に3つのテクニックがある。 ● 衝動のコントロール 「衝動のコントロール」ではまず、「最初の6秒をやりすごす」ことが肝要だ。 人は怒りのアドレナリンが強く出るのが最初の6秒だといわれているからだ。 怒りを感じたらまずその原因について書いてみて、