夏に向けてのダイエット（MEC食初心者編）
食べながら無理なく痩せるカムカムダイエット！沖縄発！現役医師が指導皆さん元気ですか？
GWが始まっていますが、みなさんはいかがお過ごしですか？
GWといえば、やがて夏にむけたダイエットを意識する時期です。
今回は一般の人（MEC食初心者）に向けたダイエットを紹介します。
基本は「肉卵チーズを３０回噛んで食べる」、MEC食ダイエットです。
暑い夏に向けて、MEC食（肉・卵・チーズを主食とする食事）を継続しながら体脂肪を減らすダイエット法をご紹介します。炭水化物の摂取
量を適切にコントロールすることも重要ですが、以下のポイントにも注意してください。
水分補給
暑い季節には汗をかくことが多く、脱水症状を防ぐために十分な水分補給が必要です。水やお茶などカロリーの低い飲み物をこまめに摂取しましょう。
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- 食べながら無理なく痩せるカムカムダイエット！沖縄発！現役医師が指導
- 中部徳洲会病院 健康管理センター長・渡辺信幸です。20年間の診察を通して発見した肥満の原因とは？ 肥満の原因は「穀物・果物・野菜」に含まれる炭水化物（糖質）の食べ過ぎなのです。「肉を食べたら太る」や「ダイエットには運動が必要」は間違いです。ダイエット成功の鍵はたった二つの方法を実行するだけ。１「肉（Meat）・卵（Egg）・チーズ（Cheese）」（MEC食）をたっぷり食べて炭水化物を控える」２・「ひと口３０回噛む」。この食事法をMEC食と呼びます。ダイエットだけではなく、糖尿病・高血圧・脂質異常・うつ病、、、さまざまな疾患にも効果があります。