【328】人の話を無碍にせずに自分を守るには

＜最近のこと＞ 早寝早起きの習慣が続いています。 そこまで早寝をしなくても、21時以降は食べない。とか、携帯を寝る直前まで見ないで早めにきりあげる。（理想としては、寝る2時間前ですが、なかなかできないので、ある程度のところできりあげる。とします。) ということをするだけでも、睡眠の質があがっています。 そして、10分〜15分ほどのジョギングをゆっくりとしています。 だいぶ一日の充実感が違ってきました。 朝が余裕があると、一日が余裕がでます。 朝は夜よりもパフォーマンスが高いということなので、朝に細かいこと、めんどうなことを終わらせておくと、気持ちに余裕ができます。 ---------------------------------------------------------------------- ＜美術のこと＞