博士の「Optimal Body 研究所」：2023.5.26<1/2>「咀嚼の効果とは」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつもありがとうございます。 葉酸サプリメントには天然と合成があり、合成は代謝が悪い人には良くないという意見があるのですが、これは正しいでしょうか。 正しいのでしたら、サプリメントを買う時の見分け方がありましたら教えて頂けるとありがたいです。 よろしくお願いいたします。 Q2： 血流を良くすることで得られるメリットは理解しているのですが、逆にデメリットはあるのでしょうか？ Q3： いつも貴重な情報をありがとうございます。 ビタミンAの摂取量を10000IUから30000IUに増やしたところ、尿が茶色っぽい色になりました。 10000IUに戻したところ尿も戻りました。 直接の関係があるかはわかりませんが、このようなことは考えられるでしょうか。 また摂取を続けても問題ないと考えられるでしょうか。 Q4： いつも貴重な情報をありがとうございます。 ついつい爪を噛んでしまう人がいるのですが、これは栄養不足なども考えられるのでしょうか？ Q5： 山本先生、たびたびの質問へのご教授、誠にありがとうございます。 脚のトレーニングの質問なのですが、レッグエクステンションを行ってからのスクワットとスクワットを行ってからのレッグエクステンションでは発達にどういう違いがでますか？ （エクステンションは、事前疲労は考慮しない前提です） 両種目ともアセンディングで重量を上げていくと仮定してです。 誠にお忙しい中申し訳ありません。 よろしくお願いいたします。 Q6： いつもお忙しいところ有益な情報をありがとうございます。 リノール酸は腸内細菌叢が良ければ、良い作用もする可能性があるとのことでしたが、現代の食生活を考えるとこれまで通りEPA、DHAを積極的に摂取してリノール酸は控える、ただし極端に控える必要もない、というくらいでよろしいでしょうか？ リノール酸を積極的に摂ることにはまだ抵抗がありまして、どの程度が良いのか目安を知りたいと思い質問させていただきました。 ご回答いただければ幸いです。 Q7: GABAは多めに摂れば、脳内GABAが増える可能性があるとのことですが、具体的にどれくらいの量を摂れば効果が期待できるのでしょうか？ ■３．私が博士に教わったこと 2023年5月24日の「全身」のトレーニングメニューをご紹介いたします。