博士の「Optimal Body 研究所」：2023.6.16<1/2>「肩が悪い場合の全身法」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつもありがとうございます。 サプリメント否定論の本のレビュー等を見ると、「サプリメント(多様なので大きな主語にしています)をやめたら体調が良くなった」との意見がよくありますが、こういった体感の原因は何が考えられるのでしょうか。 Q2： オフの体脂肪率は12~17％くらいにしておいた方が良いとのことですが、50代（男）の場合はもう少し低く抑えておいた方がよいでしょうか。 宜しくお願い致します。 Q3： マンデルブロ・トレーニングのPhase2につきまして、50代以降ではレストポーズなどのヘビーウェイトや通常のネガティブよりも、ネガティブスローの方がお勧めでしょうか？ 宜しくお願い致します。 Q4： いつも貴重な情報をありがとうございます。 勉強させてもらっています。 トレーニング中にプロテインではなくEAAを飲むことは、消化能力の問題と考えてよろしいでしょうか。 初心者や高齢者など、ハードにトレーニングを行わない人はむしろトレーニング中にプロテインでも大丈夫なこともあると考えられるでしょうか。 サプリメントの量が増えるとやらなくなってしまう人もいるので質問させていただきました。 ご回答いただけると幸いです。 Q5： 肝油にはスクワレン、DAGEといった成分が含まれていると思いますが、これらについてどういった考えをお持ちでしょうか？ Q6： バターやマーガリン、ショートニングの違いや危険度の違いがいまいちよく分からないのですが、教えていただけないでしょうか？ Q7： いつも大変貴重な情報をありがとうございます。 先日のメルマガで、「また悪玉コレステロールとして知られるLDLはIDL（中間比重リポたんぱく）からつくられるのですが、このときにHTGL（肝性トリグリセリドリパーゼ）という酵素が必要になります。エストロゲンはHTGLの遺伝子発現を抑制するのです。 さらにエストロゲンはLDL受容体の発現も促進します。」とありました。 「エストロゲンはHTGLの遺伝子発現を抑制するのです。」というのはLDLを減らすというのは理解できるのですが、「エストロゲンはLDL受容体の発現も促進します。」というのもLDLを減らすことになるのでしょうか？ 受容体が増えるとリガンドの方が減る、ということになるのでしょうか。 勉強不足で恐れ入りますが、ご教示いただけるとありがたいです。 ■３．私が博士に教わったこと 2023年6月9日の「全身」のトレーニングメニューをご紹介いたします。