【アル開発室】自分の感情とどう向き合うかのハック方法などなど

自分の感情とどう向き合うかのハック方法などなど こんにちは！ 今日は大変よくいただく質問の1つに答えたいなと思います。 それは自分の感情との向き合い方です。 どんな質問が多いかと言うのを簡単に整理しますと、、、 1番多いのが、「ついつい、カッとなったり、怒ったりしてしまうけれども、この怒りをどうすればいいか」みたいな、「ぱっと出てくる感情をどうしたらいいのか」系です。 たとえば怒りだとアンガーマネジメントという言葉がありますが、、多くの人にとって、感情は突然出てきてしまうものなので、どのようにコントロールすればいいのか？は、興味のある対象なのかなぁと思っています。 2つ目が「昔にあった悲しい出来事を思い出してしまって、落ち込んだりすることがあるけど、どうしたらいいのか」というものです。 トラウマの場合もありますが、そこまで行かなくても、なんとなく昔のことを思い出して、モヤモヤしたり、悲しい気持ちになったり、怒ってしまったりする、みたいな課題ですね。 このあたりを一気に解決できないかなーと思って書いてみます！ 前提 まず前提として覚えておくと便利かなぁと思うのが、感情はどのぐらいの 持続するかと言うところです。面白い研究があったので貼っておきます。 悲しみの感情は他の感情に比べ240倍も長く続くことが判明（ベルギー研究） : カラパイア これによると ・悲しみ：120時間 ・憎しみ：60時間