【2通目】苦労を集めるため生きているの？【2023年07月02日配信号】

【HSPの教科書】HSPアドバイザーが教えるHSPの生き方・働き方&質問回答集 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【HSPの教科書】ココヨワ メールマガジン /2023年07月02日配信号　第155号/　2通目 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ HSPアドバイザーのRyotaです。 こちら2通目です。 ※相談フォームは『1通目、Q&Aコーナーの最初』にリンクがあります。 ※各種詳細は1通目をご覧くださいませ。 ――――――――――――――――――――――――― ▼▼Q3. ――――――――――――――――――――――――― 差出人: ななかまど 題名: イライラしてものに当たってしまうことについて Ryotaさん、こんにちは。 いつも相談に乗ってくださりありがとうございます。 お恥ずかしい話なのですが、この間あったことを相談させてください。 日常でよくあるのですが、 私が不在にしている間、愛犬が家族にぞんざいに扱われていた(構ってもらえていなかった)時にとても腹立たしい気持ちになり、 ものを雑に扱ったりすることがあります。(壊すまではいかないです) 母は家にいるくせになにをやっていたんだという気持ちになります。 他には疲れている時に母に頼み事をされ、我慢できないくらいの怒りがこの間湧きました。 疲れて帰ってきているのに、それくらい自分でやってくれよと思ってしまいました。 結局手伝いましたが、お皿を雑に扱ったのでやらなくてもいいと逆ギレされました。 他人に対してはグッと我慢することが多いです。 母には今までにされたことへの怒りやわだかまりがあるのでそのことも思い出して怒りが増すのもあるかもしれません。 他人に期待し過ぎているのだと思います。 ものを雑に扱っても自己嫌悪も強まりいい気分にはなりません。 このまま同じ対応を続けても母の機嫌も悪くなり自分が損するだけだと思い相談させていただきました。 突発的に怒りが湧いた時、相手に気取られないようにするにはどうしたらいいでしょうか？ 今のところ実践しているのは ・どれだけの怒り指数か心の中で数字で表す ・深呼吸する ・水を飲む