伝授！潜在意識浄化法　第1037回

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 　　　伝授！潜在意識浄化法　　　　　　　　第1037回（23年7月6日） 　　　　　　　　　　～　動作の最適化その八十九　～ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ こんにちは、MKCの齋藤です。 https://hypnos.jp/ ●全体で動くことが大事 今、一緒に胴体を動かしてみましょう。 胴体を前後左右に動かすシンプルな動作です。 立っても座ってもできます。 体を垂直にした状態から、ダンゴムシになったかのように、胴体を前に丸めてみましょう。 胴体そのものが丸まっていますか？ 股関節から曲げて体を二つ折りにするのではなく、胴体が丸まっていれば、正しくできています。 股関節から曲げるストレッチとは違う動きだということですね。体が固い人の前屈を真似しているような格好といえるかもしれません。 丸まった姿勢を10秒ほどキープしたら、次は胴体を反らせましょう。 後ろに倒れるのではなく、胴体そのものを湾曲させます。胸骨（胸の前の骨）を前に突き出すイメージをすると、うまくいきます。 このまま10秒ほどキープします。 今、胴体を前後に曲げました。もう一度前後に繰り返しましょう。 次は、左右です。 同じように、横に倒すのではなく、胴体そのものを横に「アルファベットのCのように」湾曲させます。