博士の「Optimal Body 研究所」：2023.8.11<1/2>「逆流性食道炎の対策は」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつもメルマガ楽しみにしております。 健康診断にて、ペプシPG-1が基準より低い数値が出ました。 ペプシPG-2は正常でペプシPG1/2比は3.1以上とこちらも問題ありませんでした。 ただちにどうこうという話ではないかもしれませんが、何かできる対策などありますでしょうか？ コーヒーなどしばらく避けた方が宜しいでしょうか？ よろしくお願いいたします。 Q2： パワーブリーズという呼吸筋を鍛える商品がありますが、効果はどのぐらい見込めますか？ HIITをやった方が良さそうでしょうか？ よろしくお願いいたします。 Q3： 少し前から二の腕に小さいプツプツができるようになりました。 汗の排出がスムーズでないためかなと思うのですが、なかなかなくなりません。 効果的な対策はあるでしょうか？ Q4： いつもメルマガありがとうございます。 ブルガリアンスクワットは、足幅を広くするとハム、狭くすると四頭筋が基本だと思いますが、脚全体を鍛えたい場合にはミディアムの幅で行うのと、広いスタンスと狭いスタンスの両方をやるのではどちらがお勧めでしょうか。 よろしくお願い致します。 Q5： 以前、本メルマガでボイストレーニングについて取り上げていただきました。 口の中や舌の筋肉も、ボイストレーニングによって筋肥大（？）や筋力アップするとの理解でよろしいでしょうか？ どうぞ宜しくお願い致します。 Q6： 健康維持のために必要な水の量は1日どれくらいなのでしょうか？ Q7： いつもメルマガを楽しみにしております。 最近、化粧品でナイアシンアミド配合のものを見かけますが、これはどのような効果があるのでしょうか。 また経皮での効果は見込めるものでしょうか。 宜しくお願い致します。 ■３．私が博士に教わったこと 2023年8月10日の「全身」のトレーニングメニューをご紹介いたします。