博士の「Optimal Body 研究所」：2023.8.18<1/2>「美肌の対策は」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつもメルマガ楽しみにしております。 グルタミンの摂取方法についてですが、筋分解を防ぐ目的ではなく免疫や消化管のために摂取する場合は少量を小分けの方が良いでしょうか？ あるいは一度にまとめて摂取した方が良いでしょうか？ よろしくお願いいたします。 Q2： エプソムソルトはどの商品がおすすめでしょうか？ 選ぶ基準などはありますか？ Q3： 熱中症のときにお風呂に入ってはダメだったり、ぬるめのお湯にするべきなどの意見がありますが、実際のところどうなのでしょうか？ Q4： コレステロールは高くてもそれほど問題なく、むしろ下げる薬にも問題があると思いますが、さすがに300くらいあると問題となるでしょうか？ 遺伝的なものか、親子でコレステロールが高いです。 問題がある場合に対策があるようでしたら教えていただきたいです。 よろしくお願いいたします。 Q5： いつもありがとうございます。 ピープロテインは大豆プロテインの上位互換になり得るのでしょうか？ アルギニンなどのメリットはあると思いますが、βコングリシニンなどのメリットは大豆プロテイン特有のものなのでしょうか？ Q6： 乗り物酔い（特に船酔い）になりやすいのですが、これを予防する栄養摂取などはあるのでしょうか？ ご教示いただけると幸いです。 Q7： いつも有益な情報をありがとうございます。 メラトニンが効きやすいのか飲んで30分後くらいにしっかり眠れるのですが、ほぼ毎回約6時間後に目が覚めます。 メラトニンの効果を持続させたり他のもので睡眠時間を延ばしたりできるものでしょうか？ ご回答のほど宜しくお願い致します。 ■３．私が博士に教わったこと 2023年8月18日の「全身」のトレーニングメニューをご紹介いたします。