博士の「Optimal Body 研究所」：2023.8.25<1/2>「臓器別健康法　～肝臓編」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつも有益な情報ありがとうございます。 彼女がPMSの疑いがあります。 職業が看護師で、たまにオンコールがあるため、ショートスリーパーです。 何か改善するサプリメントなどはありますでしょうか？ イライラした時は、ケトやマグネシウムやビタミンなどは有効だとは思いますが、他にあれば教えて頂きたいです。 Q2： いつも有益な情報ありがとうございます。 先日の初コンテストは前日まで水多め（1日6リットル）で当日朝から控えるというやり方をさせて頂きました。 そこで気になったのですが当日の朝からは自分で意識した発汗（例えば半身浴や厚着をしたウォーキング等）は行わなくても大丈夫なのでしょうか？ 何もせず排尿だけで不必要な水分は抜けていくのでしょうか？ 次は秋を予定しているのでご質問させて頂きました。 よろしくお願い致します。 Q3： いつもメルマガありがとうございます。 実験には、線虫やショウジョウバエがよく使われるようですが、これらはヒトに近い性質があるということなのでしょうか？ 宜しくお願い致します。 Q4： 加重アイマスクなどのアイマスクについての考えをお聞かせ下さい。 Q5： 睡眠の質を高めるために、枕以外でこだわっているものやお勧めがありましたら教えて下さい。 Q6： いつもメルマガ楽しみにしております。 貴重な情報をありがとうございます。 AAKGやシトルリンマレートを摂る場合には、アルギニンやシトルリンの推奨量に対してどれくらい多く摂るなどの目安はあるでしょうか？ ご回答いただけるとありがたいです。 Q7： 思春期発来は、男女共に、エストロゲンに依るとの事です。 https://nazology.net/archives/62129 テストステロンは、関係無さそうですが...。 因みに、私は、精通が10歳で、野沢秀雄先生のデータ通り、160cm前半の身長です。 他にも、体毛が濃くない、脇毛が殆ど生えてない、皮下脂肪型肥満と特徴が有ります。 やはり、エストロゲンの分泌量が多いからでしょうか？ ■３．私が博士に教わったこと 2023年8月21日の「全身」のトレーニングメニューをご紹介いたします。