伝授！潜在意識浄化法　第1045回

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 　　　伝授！潜在意識浄化法　　　　　　　　第1045回（23年8月31日） 　　　　　　　　　　～　動作の最適化その九十七　～ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ こんにちは、MKCの齋藤です。 https://hypnos.jp/ ●骨密度を高めよう 爪先立ちからトン、と踵を落とすトレーニング、続けていますか？ > 骨密度を高くするためには、骨にある程度の刺激を与えることが > 必要なのはわかっていましたが、走ったりする以外の具体的な方法は > 知りませんでした。 走るのも、骨密度アップには効果的ですね。 走る場合は、活性酸素を体内で作りすぎないためにも、負荷が高くなりすぎないように、長時間に及ばないように、に気をつけると安心です。 落下する体重を片足ずつアスファルトにガンガン打ちつけるのは、衝撃の点からもかなり負荷が高い運動になりがちです。 骨だけでなく、もっと弱い膝や足首などの関節にもその衝撃が加わるので、「軽く早歩き、たまに小走り」くらいに抑えておくと安全でしょう。 つまりは早歩きのウォーキングがオススメですが、その場でできる「爪先立ちからトンッ」なら、もっと手軽ですね。 重力に対して垂直に落とすのがポイントです。 重力を感じながら動く、ということですね。 体が傾いているのも構わず、高速で踵をガガガッと打ちつけるような動作にするのは、トレーニング全般の方針としても、NGです。 功を急ぎたがる意識は、正確さを犠牲にする行動につながり、結局は遠回りになってしまいます。 筋トレの器具を開発しているような業者ほど、こういう発想になりやすい。 「なるほど、衝撃を与えればいいなら、がんばって自力で爪先立ちにならなくても、寝ていても勝手に踵を叩いてくれる器具を作ればいいんだな」のような発想です。 それっぽいものをサッと開発して、「わずか30秒でウォーキング1時間分の効果！（当社比）」「3カ月で骨密度が20代並みに！（効果には個人差があります）」なんて健康効果を謳えば、騙されて飛びつく現代人はいくらでもいますからね。 踵に衝撃を加えることが大事なのではなく、その衝撃が骨を伝わって全身に働きかけることが大事。