博士の「Optimal Body 研究所」：2023.9.15<1/2>「臓器別健康法　膵臓編」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつも貴重な情報をありがとうございます。 オメガ３の代謝でEPAからDHAになるという話はよくあるのですが、中間のDPAについてはあまり話題になることはないように思います。 DPAはEPAやDHAに比べてあまり効果はないのでしょうか？ サプリメントでもEPAやDHAほどメジャーではないので質問させていただきました。 よろしくお願いいたします。 Q2： 30-10-30や3/7法などの博士が推奨されているテクニックは、初心者はあまり必要ないかと思いますが、ボディビルダーほどのレベルではなくてもトレーニング歴が長い人は、トレーニングに慣れないためにも時々積極的に入れた方が良いでしょうか？ ご回答いただけると幸いです。 Q3： いつもメルマガありがとうございます。 コラーゲンペプチドについて、サプリメントの選び方を教えていただきたいです。 また年齢や体重による摂取量の違いがあれば教えていただきたいです。 宜しくお願い致します。 Q4： 健康目的でプロテインを飲んでいます。 味変とプラスαの効果を得るために、ピュアココアパウダーやシナモンパウダーを入れようかと考えていますが、これらは入れても大丈夫でしょうか？ また、他にお勧めがあれば教えて下さい。 Q5： いつも有益な情報をありがとうございます。 スクワットのフォームとして脊柱と脛が平行になるという基本がありますが、トップサイドデッドリフトでこのような目安はあるでしょうか？ スタートポジションで膝をあまり曲げずに上体を深く倒してもいいのか分からないので、脛、大腿、脊柱の角度の目安などがあれば教えていただければありがたいです。 よろしくお願いいたします。 Q6： いつもメルマガ楽しみにしております。 ロニー・コールマンは史上最高のボディビルダーと言われますが、約20年経ってもロニー以上の選手が出てこないのはどのような理由が考えられるでしょうか？ やはり素質の面が大きいのでしょうか？ Q7： インスリン感受性に関連する細菌種 Alistipes indistinctus（AI） A.finegoldii（AF） Bacteroides thetaiotaomicron（BT） を投与することでインスリン抵抗性が改善されたという記事を読みました。 これはどういう仕組みなのでしょうか https://medical.jiji.com/news/57531 ■３．私が博士に教わったこと 2023年9月7日の「全身」のトレーニングメニューをご紹介いたします。