博士の「Optimal Body 研究所」：2023.9.22<1/2>「ヒトは死ななくなるのか」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： 基本は10回3セットを提唱されていますが、101に到達する簡単な指標としては、10回3セットを達成出来ない重量設定はどうなのでしょうか？ 勿論、一回のレップスも達成出来ない場合は除きますが...。 10回3セットを上限としたトレーニングで、伸長性収縮やスロトレを意識するのも、オプションにしてアレンジするなどは如何でしょうか？ Q2： いつも有益な情報ありがとうございます コンテストのカーボアップについてご質問させて頂きます。 今回出場予定の部門が筋肉量より筋肉のカットや絞りが重要視させるのですが、この様な時は大会前のカーボの量は少し抑えた方がいいのでしょうか？ 私のイメージとしてはカーボを控える＝カットが目立つイメージなのですがいかがでしょうか？ よろしくお願い致します。 Q3： いつも有益な情報をありがとうございます。 ミトコンドリアを増やすための栄養や運動とミトコンドリアの機能を高めるための栄養や運動は違うのでしょうか？ それぞれ教えていただけるとありがたいです。 長くなるようでしたらメインテーマで取り扱っていただきたいです。 よろしくお願いいたします。 Q4： お世話になっております。 アミノ酸のシステインに期待できる美容効果（肌、髪、爪など）は、ＮＡＣを摂ることでも可能でしょうか？ また可能であるのなら、ＮＡＣの摂取量の上限は５ｇ/日という理解でよろしいでしょうか？ どうぞ宜しくお願いいたします。 Q5： いつもメルマガ楽しみにしております。 海外のトップビルダーのトレーニング動画は、それなりに本気でやっている中～上級者トレーニーにも有効となることが多いでしょうか？ YouTubeにより多くのトップ選手のトレーニングを見ることができるようになりましたが、そういう動画を参考にすることに対する博士の見解を教えていただきたいです。 宜しくお願い致します。 Q6： いつもありがとうございます。 チェストプレスマシンで肩前部を痛めてしまい、仕事中の作業でも痛むようになってしまいました。 仕事は回避できないのですが、どのように回復に取り組めばよいでしょうか。 Q7： いつもメルマガありがとうございます。 オスグッドになってしまったのですが、早く治す方法や気を付けることはありますか？ よろしくお願いいたします。 ■３．私が博士に教わったこと 2023年9月14日の「腕＋脚」のトレーニングメニューをご紹介いたします。