博士の「Optimal Body 研究所」：2023.10.20<1/2>「ケトバルク時のサプリメントは」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： アルギニンとシトルリンはどういう風に摂取されていますか？ またお勧めのメーカーや形態があれば教えて下さい。 Q2： 野球で投手をしているのですが、トミージョン手術を受けることになりました。 手術後に摂取すべき栄養素などを教えていただきたいです。 Q3： いつも有益な情報をありがとうございます。 某ジムにてホエイペプチドのサプリメントを勧められました。 そこでは「ジペプチドやトリペプチドは分解されず吸収されるので、EAAと吸収速度はほとんど同じ」との説明でした。 コラーゲン以外のペプチドはアミノ酸まで分解されて吸収されるという認識だったのですが、こういうこともあり得るのでしょうか。 ご意見をいただけると幸いです。 宜しくお願い致します。 Q4： いつも貴重な情報をありがとうございます。 格闘技をやっていますが、ウェイトトレーニングでのネガティブは意識せずにほとんどストンと下ろして爆発的にあげるような方法でいいでしょうか？ よろしくお願い致します。 Q5： ヨウ素はサプリメントで摂る必要性はありますか？ 現在使用中のマルチサプリに入っているので、単体ではないですが摂っていることになり30mg/1日です。 海草類など汁物で良く摂るので不足の心配もしていませんし、30mgだと過剰にもならないかと思います。 ただマルチサプリをやめようと思っており、そうなると摂れなくなります。 その際、単体サプリで摂るべきか、摂るならオススメサプリや摂取量などご教授いただきたいです。 よろしくお願いいたします。 Q6： ボディビルは骨格と体質で決まる、と以前博士は仰られてましたが、安井友梨氏はその点では骨格に恵まれ過ぎている、と言っても過言では無いのでしょうか？ Q7： いつもメルマガありがとうございます。 オーバーヘッドスクワットについて肩への効果を感じています。 他の部位についても同様に、対象筋の可動域は狭くても強烈に収縮できる種目があればアイソメトリクスのような刺激でピークを作るのに効果があると考えられるでしょうか。 また基本的にはミッドレンジやストレッチの種目の後に行う、という考えでよろしいでしょうか。 ご回答のほど宜しくお願い致します。 ■３．私が博士に教わったこと 2023年10月12日の「胸上＋肩」のトレーニングメニューをご紹介いたします。