博士の「Optimal Body 研究所」：2023.10.27<1/2>「格闘家のトレーニングは　Part 1」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつもメルマガ楽しみにしております。 大会や試合、イベントなどがあると、緊張しているのかなんなのか、一秒たりとも寝られた事がありません。 市販のお薬か何かいい方法がありましたら対策の方を教えていただきたいです。 よろしくお願いいたします！ Q2： よく首をポキポキ鳴らすのは良くないと耳にしますが、実際のところどうなのでしょうか？ Q3： いつも有益な情報をありがとうございます。 バックナンバーで尿酸が高い場合に痛風を防ぐ方法がありますが、これらは尿酸値自体を下げる効果も期待できるのでしょうか。 また逆に、尿酸が低くなってしまう原因や上げる方法としてはどのようなことが考えられるでしょうか。 よろしくお願いいたします。 Q4： ナッツは栄養的には良いもののカビ毒の問題がある、ということを聞きます。 カビ毒の有無を見分ける方法などはあるのでしょうか？ Q5： いつも貴重な情報をありがとうございます。 私は上半身に比べて下半身のカットが出にくいです。 このようにカットが出にくい部位の対処方法はあるのでしょうか？ ご教授いただけるとありがたいです。 宜しくお願い致します。 Q6： 仕事が立ち仕事プラス動きっぱなしの業務です。 そのため、脚トレをすると回復しきれず、しょっちゅうオーバーワークになります。 業務でただ歩いているだけでは筋肉はつかないので、トレーニングはしたいのですが、オーバーワークにならずにトレーニングするにはどうしたらいいでしょうか？ Q7： 質問です。 ボクサーが試合のリングに上がる直前にブドウ糖を食べたりしますが、トレーニングする直前もブドウ糖を食べるのは効果あるのでしょうか？ ■３．私が博士に教わったこと 2023年10月19日の「背中＋腹筋」のトレーニングメニューをご紹介いたします。