マラソントレーニング

ドクター畑地の診察室220.2023.12.10. 現役呼吸器内科、総合内科専門医 畑地治です。 世の中に「○○飲んだらすべての病気が治った」「○○制限食をとったらすべての人が健康になる」等、出鱈目情報が溢れています。現代医療の特徴は精密医療で万人に効くような治療はありません。治療方法は個人によって全く違います！おそらく日本で一番多くの呼吸器疾患患者（肺癌、喘息、COPD、肺炎など）を診療する専門医が、最先端の精密医療を解説＆ネットでは出し辛い医療や治療の裏側も配信！ https://zipangu-management.co.jp/culture_000/hataji/ 三重県出身　自治医科大学卒業後、僻地診療、三重大学勤務を経て、呼吸器内科医師となる 松阪市民病院院長 診療の傍らFM三重で「肺、おさむに聴け！radioを聴いてらんらんらん（lung lung lung）」という毎週月曜日放送の番組を担当 https://fmmie.jp/program/getsumoku/hiosamu.php ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ マラソントレーニング 　来週の今日は松阪マラソンです。最近では、松阪マラソンに備えて、前日夜遅くまで飲んでいた時以外は走っています。研究会の後など、どうしても飲みに行ってしまうので、週5回位走っているペースでしょうか。 　元々、ダイエット目的で始めた早朝ウオーキング、COVID-19パンデミックが始まった際、松阪のホテルに泊まり込んだのが始まりです。そのホテルには、ほぼ19ヶ月程住み着いてしまい、最終的には、ホテル側の事情で退去しなければならない状況となり、退出しました。ホテル内にジムがあり、宿泊客は無料で使用することができるため、ジムのトレッドミルを毎日30分行うようになったことがきっかけです。最初は5kmのペースで傾斜3％つけてやってましたが、それでもギリギリの状況が、退去する時には、時速7.3km、傾斜7.5％つけても30分完遂可能になりました。最も、前の手すりを持ちながらですので、傾斜はあまり意味がなかったのかもしれません。 　そのうち、毎朝ほぼ8km歩いて、ホテルでは30分トレッドミルを行うことが日課になり、休みの日にはトレッドミルを4セット行うようになりました。ホテル住まいを開始した時にほぼ100kgあった体重が、ホテルを退去する時には70kgにまで減少しました。 　帰宅して、自宅に住むようになってからも早朝ウオーキングは続けました。ホテル住まいの時は、ホテルから松阪市民病院まではすぐ近くでしたので、朝5時半に起床すればウオーキング可能でしたが、自宅から松阪市民病院までは車で45分ほどの距離がありますので、必然的にもっと早起きせざるを得ず、朝4時半に起床するようになった訳です。 　年齢故に、朝早くから目覚めるようになった私は、朝4時半起床を苦に思ったことはありません。自宅の周りはかなり起伏に富んでいる訳ですが、アップダウンが激しいコースを時速7kmの歩行速度で歩き抜ける訳です。自宅から周り道をして4.7km離れた所にファミマがあり、毎朝そのファミマでトイレ休憩します。きっと店員さんには「トイレ君」とかあだ名をつけられているだろうなと思いつつ、何も買わずに出ると悪いので、毎朝ファミマのバンダナ、タオル、ハンカチ、下着類、チョコ、栗、お菓子などを買っている訳です。余談になりますが、ファミマの下着、ハンカチ、バンダナはかなりものが良いこと、「コアラのマーチ」は何故か味が落ちたような気がすることなど、毎日ファミマに通っている私ならではの気付きがあります。そのファミマからは真っ直ぐ自宅に帰り、毎朝8.5kmを70分以上かけて歩いていた訳です。 　とてもこのコースを走れないと思っていた訳ですが、8月末頃から、毎朝最初の2kmを走るように頑張りました。かなりきつかった訳ですが、徐々に距離を延ばしていき、最終的に現在では、全コース、きつい登りも含めて完走することができるようになった訳です。 　そうなると、1分でもタイムを縮めるよう頑張りたくなります。現在の最短タイムは51分です。少しでも早く走るべく、頑張っています。そのためか、かなり体は絞れて（飲む割には）毎日風呂で鏡に映ったお腹を見て、自己満足している日々です。 　さて、来週の今日は松阪マラソンです。今までの成果を充分発揮したいと思います。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ドクター畑地の診察室220.2023.12.10号 毎週日曜日お昼に配信予定です。 次号は2023.12.17.です。 お問合せ、感想などはコチラまで zm.magumagu@gmail.com 畑地 治 https://zipangu-management.co.jp/culture_000/hataji/ 三重県出身　自治医科大学卒業後、僻地診療、三重大学勤務を経て、呼吸器内科医師となる 松阪市民病院院長 https ://mie-matsu-kokyuki.mars.bindcloud.jp/ https://www.facebook.com/mch.respiratory.center/ 診療の傍らFM三重で「肺、おさむに聴け！radioを聴いてらんらんらん（lung lung lung）」という毎週月曜日放送の番組を担当 https://fmmie.jp/program/getsumoku/hiosamu.php ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ★お知らせ★ 好評発売中『ドクター畑地の診察室』バックナンバー 1ヶ月分を220円で購入できます。気になった号がある方はぜひチェックしてみてください！ ◆2023年11月 https://www.mag2.com/archives/0001688238/2023/11 2023/11/26 三重パチ 2023/11/19 特発性間質性肺炎