生きづらい毎日からワクワクの毎日に！

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ 手塚千砂子『幸せになる“命の法則”活用法』 □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ ＮＯ．１５８　20２３年 １２月２１日　発行 ～～～～～～ 　 生きづらい毎日からワクワクの毎日に！ □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ ★　公式ラインはコチラ 毎朝『ほめ言葉』と例文を配信しています。 セミナー受講料の割引も行っています。 ↓　↓　 　http://line.me/ti/p/%40055xxmcv ★バックナンバーのURLを末尾に載せました。ぜひご活用下さい。 ～～～～～～～～～ ●１５８号　目次 ★１、うつっぽい症状があるのですが・・ ★２、完ぺきにやろうとしないで！ ★３、生きづらさの原因は？ ★４、「ほめ日記」で　「いやな言葉」が消えた（投稿） □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ １、うつっぽい症状があるのですが・・ ～～～～～～～～～～～～～～～ ＜Wさんから　質問を頂きました＞ 「ほめ日記」に関する本を読み、「ほめ日記」を書き始めて、 １ヶ月ほど経ったのですが、よくわからないところがあります。 私は、うつっぽい症状があって体調に波があり、極力外出を避け、 専業主婦をしているので生活に変化がなく、そもそもほめることが あまりありません。 「今日も２～３個しか思いつかない…」と落ち込む始末です。 また、「ほめ日記」を書いていると、もう一人の自分がすかさず 「そんなのできて当然じゃない！」とツッコミを入れてくるので、 「言われてみればそうだよな…」と落ち込むこともあります。 先生の本に、うつっぽい症状の人が改善した体験が載っていたので、 私にも良いだろうと思って始めてみたのですが、どうもうまくいき ません。 何か方法が間違っているのか、 それとも、向いていないのか、悩んでおります。 □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ ２、完ぺきにやろうとしないで！ ～～～～～～～～～～～～～～～ 　Wさんはきっと、とても真面目な方なのだと思います。真面目な ことは長所なのですが、真面目過ぎると、自分を責めてしまうこと が多くなってしまいます。 Wさんはどうでしょうか？ また、これまでの環境の中でマイナスの言葉を使う人が多かった のではありませんか？ 「ほめ日記」は、ほめ言葉を使って、いろいろな角度から自分を ほめる事で効果が出ます。当たり前だと思っていることもほめる ポイントです。 この点ができていればOKですよ。 すべの人の命の中には「自分を尊ぶ意識」が潜在していますので、 自分をほめる「ほめ日記」が向いていない人はいないのです。 ただ、マイナス言葉を聞き続けた年月が長いと、自分をほめて みても、嘘っぽく感じたり、Wさんのように否定的なツッコミが 来たりすることがあります。 Wさんは次のことを心にとめて、「ほめ日記」をお続けください。 １，「当たり前をほめるのが「ほめ日記」なのですから、そのよう 　なツッコミは無視すること。 ２，嘘っぽく感じてもOK。「ほめ言葉を脳に聞かせているんだ」と 　思ってください。 ３，完ぺき主義にならないこと。 ４，毎日一つでも二つでもOKです。 ５、足や手、また心臓や腸など内臓の働きを毎日一つ 　ほめてみて下さい。 　例）私の心臓は今日も止まらずに、よく働いてくれた。 　すばらしい！ 　なお、生活の中では、スマホを見る時間を減らしたり、太陽が 当たる場所で首や背中の「ひなたぼっこ」を心がけるといいと思い ます。 外に出られるようになったら、太陽のもとでウォーキングをされる といいですね。 心を安定させ、気持ちを明るくする、幸せホルモンの分泌が多く なります。 どうぞ、あきらめずに焦らずにお続けください。 必ずいい結果が出ます！ Wさんの健康とお幸せをお祈りしています。