【アル開発室】習慣を続けるには「毎日やる量を決める」よりも「毎日同じ時間に始めること」らしい

習慣を続けるには「毎日やる量を決める」よりも「毎日同じ時間に始めること」らしい こんにちは！ 今日も年末年始の都合で、生活リズムがめちゃくちゃ変則的です。 せっかくなので、これを題材にして記事を書いてみたいと思います。「習慣が続く人は、毎日同じ時間に、その行動を開始する」という話があるので、それの紹介をします！ 勘違いされがちな行動 勉強って「毎日1時間やるぞ」みたいに目標を作ってしまいがちじゃないですか？ 気持ちはすごいわかります。というのも、「毎日の勉強した量が大事」というのがあるからですよね。 でも、以下の勉強法の本によると、習慣を身につけるには、「時間的一貫性」というのが大事らしいんです。「何歳からでも結果が出る　本当の勉強法」という本に載っていました。 何歳からでも結果が出る　本当の勉強法 2015年、ビクトリア大学の研究では、 強い習慣が定着しやすい人は「時間的一貫性」があることがわかりました。 「毎朝6時 には定期的に運動する」「夕食後は運動する」などといった特定の時間を決めていた人は、見事に運動の習慣が身についていました。 これはめちゃくちゃそうだなと思っていて・・・。僕も、アル開発室の記事を毎日書けるのって、ざっくりと開始時刻が決まっているからなんです。ほぼ夜の9時に開始すると、となっているので、スムーズに書けるんですね。 その時間に、他のことをするという発想すら無くなっているので、簡単に開始できてしまう。 でも、この開始時刻に他のことが入りがちな、年末年始の休みのタイミングとかになると一気に崩れます。なんとか時間を作って書くしかなくなりますが、これにはかなりエネルギーがいるんですね。