博士の「Optimal Body 研究所」：2024.1.5<1/2>「高齢者が筋肉を増やすには」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： PNFを学びたいと思っているのですが、お勧めの勉強方法、書籍等がありましたらおしえていただけるとありがたいです。 よろしくお願いいたします。 Q2： いつもありがとうございます。 耳鳴りがするのですが、何か改善できる対策はありますか？ 耳鼻科に行ったのですが、鼓膜や聴力に問題はありませんでした。 よろしくお願いいたします。 Q3： いつも貴重な情報をありがとうございます。 アルギニンとシトルリンを比較した場合、吸収率や酸のことから、アルギニンの主なメリットはコストということになるでしょうか？ Q4： いつもメルマガ楽しみにしております。 「リボース＋ナイアシン」についてですが、摂取タイミングとしては同時の方が望ましいのでしょうか？ ナイアシンは毎食後、リボースは朝食後にまとめて、という摂取方法でもよいでしょうか？ ご回答いただけるとありがたいです。 Q5： いつも有益な情報をありがとうございます。 糖新生において、グルコースまで戻るのはどういう意味なのでしょうか。 例えばピルビン酸までできたらそこからTCA回路に入るなど、途中まで戻るということでは足りないのでしょうか？ 血糖値を上げたり、違う組織でATPを作ったりするためには、一度グルコースまで作らなければならないということなのでしょうか？ 宜しくお願い致します。 Q6： 精力アップ、テストステロン増強を目的に、トリビュラス、マカ、トンカットアリの3種類を購入しました。 まずトリビュラスだけを1ヶ月とり、効果はよく分かりませんでした。 次はマカを1ヶ月、その次はトンカットアリを1ヶ月と考えています。 このような摂り方でよいのでしょうか？ それとも3つを同時にすべて摂るべきでしょうか？ よき方法をご教授ください。 Q7： いつもお世話になっております。 先日初めてのコンテストに出場しまして、これから本格的にバルクアップに入る予定です。 そこで今回のバルクアップでは博士の書籍を参考にBOB法を試してみようと思うのですが、ローカーボ時の設定カロリーは通常のケトジェニック時のカロリー設定でよろしいでしょうか？ よろしくお願いいたします。 ■３．私が博士に教わったこと 2023年12月28日の「胸上＋肩」のトレーニングメニューをご紹介いたします。