博士の「Optimal Body 研究所」：2024.1.19<2/2>復習「ウェイトトレーニングの基本１」

■５. 初～中級者のための復習 ------------------------------------------------------------ 「難しいことを簡単な言葉で伝えることは重要である。」と言われることがあります。 しかし、物事を正確に伝えるためにはある程度難しい言葉を使う必要があります。 また当メールマガジンにおいては本質を目指す人のために、少し難しい内容をお伝えすることも多々あります。 一方で、やる気があっても算数がわからない人に難しい方程式を解かせるのも酷なもの。 そこで、今後難しい内容を理解できるようになることを目指す人のために、このコーナーでは基本的なことを復習することにしましょう。 博士の過去の書籍、コラム、メルマガ等を噛み砕いてお伝えいたします。（と言いつつ、難しくなっているかもですが・・） 執筆は瀬戸ですのであしからずご了承ください。 ------------------------------------------------------------ 最近ではYouTube等の動画やSNSにより、トップ選手から一般トレーニーまで多くのトレーニング方法に触れる機会が増えました。 珍しいトレーニング方法なども多く紹介され、それを表面上マネしていると思われるトレーニーもジムではチラホラ見かけます。 そのようなトレーニングは、トレーニング理論がわかった上でテクニックとして応用すれば効果は上がるものですが、わからずにそればかり行っていてもなかなか成果は期待できません。 そこで今回から改めてトレーニングの基本を復習していこうと思います。 ＜今回の内容＞ ・筋発達のメカニズム ・筋発達に必要な刺激 ・筋タンパクの合成