博士の「Optimal Body 研究所」：2024.1.19<1/2>「GIPは悪者か？」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつも有益な情報をありがとうございます。 以前のQ&Aで「また非必須アミノ酸を含むプロテインに比べて必須アミノ酸のみのEAAのほうがタンパク合成は高まります。」とありましたが、アミノ酸でも非必須アミノ酸を含まないEAAのみの方が有利となるのでしょうか。 理由も教えていただけると幸いです。 宜しくお願い致します。 Q2： いつもお世話になっております。 BFRトレーニングは脂肪肝の改善にも良いと考えられるでしょうか？ Q3： いつもメルマガありがとうございます。 現在ビタミンEを2000IU摂っているのですが、鼻血が出るようになりました。 鼻血と言っても鼻をほじると毎回ティッシュに血がつく程度で垂れてくることはないのですが、気になります。 この場合、ビタミンEの摂取を減らした方がいいでしょうか？ 何か体に悪いことでもあるでしょうか？ アドバイスいただけると助かります、よろしくお願いいたします。 Q4： トレーニングの60分前にアルギニンとシトルリンを飲んでいます。 シトルリンがアルギニンに変換されることを考えると、シトルリンの摂取タイミングはもう少し早い方が良いでしょうか？ それともアルギニンと一緒に飲むことによってタイムリリース効果を優先した方が良いでしょうか？ よろしくお願いいたします。 Q5： 肩のトレーニングをすると、リア＞サイド＞フロント　の順に筋肉痛となりやすく、フロントはあまり筋肉痛になりません。 ストレッチ種目でも、インクラインフロントレイズはサイドライイングリアレイズほどのストレッチ感を感じません。 これはもともと三角筋の構造によるものなのか、フォームや種目が良くないのか、どちらが考えられるでしょうか。 よろしくお願いいたします。 Q6： いつもありがとうございます。 体幹が弱いためにターキッシュゲットアップを取り入れたいのですが、分割法でトレーニングをしている場合には、どの部位の日にやる等のお勧めはあるでしょうか。 また、現在4分割でトレーニングをしていますが、オフの日に追い込まない程度で行うという選択肢もあるでしょうか。 Q7： いつも有益な情報をありがとうございます。 博士がパーソナルジムを建てるとしたら、どのメーカーの、どのマシンを採用されるかを教えて頂きたいです。 現在パーソナルトレーナーをしており、将来的には独立を考えており、参考にさせて頂きたいです。 優先順位が高い順に教えて頂けると幸いです。 宜しくお願い致します。 ■３．私が博士に教わったこと 2024年1月17日の「背中＋腹筋」のトレーニングメニューをご紹介いたします。