博士の「Optimal Body 研究所」：2024.2.9<1/2>「エネルギー産生の仕組み Part 2」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつもありがとうございます。 脂肪の摂取が少なくても炭水化物の摂取が多いと体脂肪が増えるというのは、「グルコース→クエン酸→アセチルCoA→マロニルCoA」から脂肪酸も作られるために体脂肪となる、という理解であっているでしょうか？ Q2： ヒドロキシクエン酸はクエン酸がアセチルCoAになるのを阻害して体脂肪が増えるのを防ぐ効果があるということですが、ヒドロキシクエン酸はこれが主な効果であって他には特に目立った効果はないのでしょうか？ よろしくお願いいたします。 Q3： いつもありがとうございます！ トレーニングの分割についてなのですが、現在3分割で一日おきにトレーニングしています。 (月)胸、二頭、肩のリア (火)オフ (水)背中、三頭、肩のフロント、腹斜筋 (木)オフ (金)脚、肩のサイド、腹直筋 (土)オフ 肩をもっと成長させたいのですが、やはりオフを減らして他の種目と混ぜずに肩だけの日を別に取り分けた方が良いでしょうか？ Q4： ビタミンDを摂取する場合は、ビタミンKだけではなくマグネシウムの摂取も推奨されることが多いようですが、こちらはどのような理由からでしょうか？ Q5： 知人からコールドプレスジュース（野菜、果物）を用いた週一日のデトックスをすすめられています。 私はあまりそれらの栄養価を信じていないのですが、それでしたら水に溶かしたＥＡＡ１５ｇ×３回/日で週一日を過ごせば、内臓を休ませたり、排泄を促進したりして、デトックス的な効果は得られると思い、とり組む考えです。 改善すべき点があればご教授をお願いいたします。 Q6： 1型糖尿病がある友人がジム通いを始めるというので筋トレ大学の動画を参考にしようと見漁っていました。 ガリガリにポッコリお腹を気にしているのでまずドローインと、初心者にオススメの７種目https://www.youtube.com/watch?v=kgGASc9R1z0&list=PLhbQ2UwS-4qLFvRr3YiIxyyrv0oyv_vUX&index=3&t=698s をアドバイスしようと思うのですが腎臓の働きが低下しているそうなので、「プロテインを普通に飲ませて良いのか？」「ワークアウトドリンクにマルトデキストリンを入れていいのか？」など栄養摂取・食事面で迷っています。 薬の関係でインスリン感受性を高めるものについては医師との相談が必要だというQ&Aを以前読みましたが、可能なら、ケトジェニックを勧めるべきなのですよね？ Q7： いつも貴重な情報をありがとうございます。 アスリートの競技練習の際にも、ボディビル的なプレ、イントラ、ポストのサプリメンテーションは有効でしょうか。 プレ：75分前にプロテイン、60分前にアルギニン、45分前にカルニチン イントラ：カーボ、EAA、クレアチン ポスト：直後にグルタミン、20分後にプロテイン を考えています。 よろしくお願いいたします。 ■３．私が博士に教わったこと 2023年2月8日の「背中＋腹筋」のトレーニングメニューをご紹介いたします。