博士の「Optimal Body 研究所」：2024.3.8<1/2>「養生訓は現代でも通用するか」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつも有益な情報をありがとうございます。 SNSで、「糖質の過剰摂取→インスリンの過剰分泌→BCAAの筋肉への取り込み増大→血中BCAA濃度低下→相対的に血中フェニルアラニン比率増加→脳内フェニルアラニン増大→フェニルアラニン→セロトニン→メラトニン」となるという投稿がありました。 フェニルアラニンはトリプトファンの間違いだと思うのですが、糖質の過剰摂取によりBCAAが筋肉へ取り込まれて、結果メラトニンが増える、ということは起こり得るでしょうか？ よろしくお願いいたします。 Q2： いつも有益な情報をありがとうございます。 業績集のBCAAのところで、「普段はアルブミンにアミノ酸のトリプトファンが結合しています。しかし運動時など、脂肪がエネルギーとして動員されるときは脂肪酸がアルブミンと結合しようとします。」とあります。 これは脂肪酸をミトコンドリアへ運ぶなど運搬するために、脂肪酸がアルブミンと結合すると考えられるのでしょうか？ よろしくお願いいたします。 Q3： 普通に立っていると気にならないのですが、スクワットをすると反り腰となってしまいます。 これを改善するような方法があれば教えていただきたいです。 あるいは、お尻のトレーニングのためにはむしろその方が良かったりするのでしょうか。 Q4： 基本的なことで恐縮ですが、添加物のビタミンCとサプリメントのビタミンCは同じものなのでしょうか？ そうだとすると、むしろ添加物が入っている方が体にいいということでしょうか。 お忙しい中いつもありがとうございます。 宜しくお願い致します。 Q5： リポソーマルビタミンCと脂溶性ビタミンCについてですが、 ・リポソーマルは少し吸収率が良くてかなり高額 ・ビタミンCの体内濃度の持続時間については大差ない という理解でよろしいでしょうか？ Q6： AGA治療でフィナステリドかデュタステリドの服用を検討しているのですが、バルクアップやダイエットに悪影響はありますか。 もし、悪影響があるようでしたらサプリメントなどで対応したいと思うのですが、オススメがあれば教えて下さい。 Q7： いつもありがとうございます。 週1回程度のトレーニングでチンニングができるようになるものでしょうか。 現在、ネガティブオンリーで8回ほどできるくらいです。 普通にやるとフォームを無視して2回できないくらいです。 ここからネガティブではなくてチンニングでセットを行えるようになるまでには、どれくらいの期間を目安にするとよいでしょうか。 他にもアドバイスがありましたら、お願い致します。 ■３．私が博士に教わったこと 2024年3月1日の「背中＋腹筋」のトレーニングメニューをご紹介いたします。