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脂質の新常識: 心と体に良いバランスを
食べながら無理なく痩せるカムカムダイエット!沖縄発!現役医師が指導
渡辺信幸
2024/03/11
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「脂質の新常識: 心と体に良いバランスを」 **最新の研究から見直される脂質の摂取指針** 皆さん、こんにちは。 今回のメルマガでは、日本人の食事摂取基準2020をもとに、脂質に関するこれまでの常識が大きく見直された点についてお話しします。
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食べながら無理なく痩せるカムカムダイエット!沖縄発!現役医師が指導
中部徳洲会病院 健康管理センター長・渡辺信幸です。20年間の診察を通して発見した肥満の原因とは? 肥満の原因は「穀物・果物・野菜」に含まれる炭水化物(糖質)の食べ過ぎなのです。「肉を食べたら太る」や「ダイエットには運動が必要」は間違いです。ダイエット成功の鍵はたった二つの方法を実行するだけ。1「肉(Meat)・卵(Egg)・チーズ(Cheese)」(MEC食)をたっぷり食べて炭水化物を控える」2・「ひと口30回噛む」。この食事法をMEC食と呼びます。ダイエットだけではなく、糖尿病・高血圧・脂質異常・うつ病、、、さまざまな疾患にも効果があります。
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