2024年3月11日号「2ヶ月前に配属された部下のほうが仕事ができるので、非常に不安です」

『ゼロ秒思考』赤羽雄二の「成長を加速する人生相談」2024年3月11日号 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『ゼロ秒思考』赤羽雄二の「成長を加速する人生相談」2024年3月11日号 ●赤羽雄二の視点：コンディションを維持する特別な工夫をする（『成長思考』その13）●今週の相談 ・人材紹介企業の企画部でいろいろな企画書を作らないといけません。もともとメーカーからの転職でもあり、実は企画そのものが得意ではありません。特にパワーポイントを前にすると、全く前に進まず、大変苦労しています。 ・商社で新しい事業機会を開拓する任務に新たにつきました。物資部門なのですが、新たにサービス系の事業を立ち上げる方針で情報収集をしているのですが、情報が無限にあり、発散したまままとまりません。 ・2ヶ月前に配属された部下のほうが仕事ができるので、非常に不安ですし、落ち着きません。結構突き上げもあり、出社すること自体、大変気が重い状況です。 毎週月曜日発行 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【はじめに】 本メルマガでは、皆さんからの仕事やプライベート上の多くの悩み・質問にていねいにお答えします。メルマガを購読している方なら、どなたでも質問＆相談が可能です。（ご質問： akaba@b-t-partners.com ） 【『ゼロ秒思考』とは】 『ゼロ秒思考』は、マッキンゼーで14年間、その後も多くの企業、個人を支援してきた私が生み出した独自のアプローチです。 「メモ書き」によって思考と感情の「言語化」に慣れ、強化することで、どんな人でも確実に頭がよくなり、心が強くます。くよくよしなくなります。何をすべきかがわかるので、行動も早くなります。 20数年にわたって改良し、内外で実践していただいた結果、10万人以上の方に効果を実感していただいています。 誰でも、どこでもできて、お金もほとんどかからないシンプルな方法ながら、効果は絶大です。実践された方々からのコメントの一部を紹介します。 「明らかに日々の思考量や行動量が増えた」 「打てば響くような会話ができるようになった」 「オリジナルな企画書をすぐに書けるようになった」 「自分に自信がついた」 「気持ちを素直に伝えらえるようになった」 本メルマガは、この『ゼロ秒思考』をベースに、皆さんの悩みに答えていきたいと思います。 赤羽雄二の視点：コンディションを維持する特別な工夫をする（『成長思考』その13） コンディションの維持は、成長し続けるために非常に重要です。ここでは、単に体調だけでなく、精神的な状況も含めて、広く「コンディション」と呼ぶことにします。 自分にとってのベストコンディションを知る まず大切なのは、自分にとってのベストコンディションがどういうものか、きちんと知っておくことです。ベストコンディションは人によって違うので、私の場合を例にとって説明したいと思います。ただし、比較的多くの方にもお勧めできる、ある程度、普遍的なものだと考えています。 　1．睡眠時間が必要最低限、確保されている 　2．起床時刻が毎日変わらない 　3．食事はほぼ同じ時間に取る 　4．食べ過ぎない 　5．定期的な運動を欠かさない 　6．「その日にやろう」と思ったことを何とかこなす ひとつひとつご説明します。 1．睡眠時間が必要最低限、確保されている 私の場合、ベストコンディションを維持できる最低の睡眠時間は５時間半です。本当はもっと寝ていたいところですが、それでもたぶん６時間半以上はあまり必要ないと思います。逆に５時間半を切ると、朝、すっきりしなかったり、日中に眠気が出たり、しがちです。30分単位でいろいろ試しましたが、いまのところ、私の場合は５時間半が快適さを維持できる限度のようです。 2．起床時刻が毎日変わらない 起床時刻が毎日変わらないことは、非常に大切です。もともとは週末の夜、「あと丸２日もある」と思って、金曜日の夜にここぞとばかり本を読んで夜更かししたり、ネットで興味のある記事を読み続けたりしていました。 そうなると、当然、土曜日や日曜日の朝、いつもの時刻には起きることができません。無理に起きると睡眠不足になり、休日なので昼寝をしてしまいます。そうすると、もうアウトです。土曜日の夜遅くまで目が冴えてしまい、明け方までぐずぐずし、日曜日のかなり遅い時刻に目覚めます。