174後編「突然わきおこる怒りをどうすれば抑えられる？」

久米信行(裏)ゼミ「大人の学び道楽」 授業や講演では話せないこと。連載やSNSでは書けないこと 毎月第1-4 火曜日発行 vol.174 2024/3/19発行 *========*========*=======*=======* ３．大人の放課後相談室 Ｑ 突然わきおこる怒りをどうすれば抑えられる？ 大学院を卒業し、就職して早１年。ようやく社会人らしくなってきたと自分でも思うのですが、誰かのちょっとした言動で、怒りが沸き起こることが多く困っています。 しかも、その怒りが持続してしまい、仕事に集中できないこともあって、さらに困るのです。 怒らないで済んだり、怒ってもすぐ水に流したりできる、良い方法は無いでしょうか？ 東京都／25歳／男性 Ａ　還暦になっても「怒りの種」には日々遭遇しますが、「世の中そんなもん」「自分が今やるべきことは？」と切り替えてスルーしています。 初めにカミングアウトしなくてはなりませんが、私は幼少期から短気だったので、よく家族から「短気は損気」と注意をされていたのです。 さすがに還暦にもなれば、昔ほどむやみに怒ることはなくなりました。 しかし、それは、年を重ね力を得て恵まれたため「怒りの種」に出くわさなくなったからではありません。 むしろ、若い頃よりも、微に入り細に入り物事の裏まで見えるようになり、さらに「あるべき姿」も明確になった分だけ、世界は「怒りの種」だらけに思えてくるのです。 それでも「いつもニコニコしている」「怒ることなんてあるのですか」と言われるまでになれたのは、ちょっとしたアンガーマネジメントの積み重ねなのです。 簡単なコツばかりですので列挙してみましょう。