しんコロメルマガVol.566●しおが去ってから変わったライフスタイル●話題にしていなかったこと

しんコロメールマガジン「しゃべるねこを飼う男」Vol.566 03/12/2024 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ●しおが去ってから変わったライフスタイル 皆さんおはようございます！こちらはデイライト・セービング・タイムに切り替わり、日 没の時間が１時間遅くなりました。この切り替わる日には１時間減る形になるので、 軽い寝不足のような時差ボケのような感じになります。なのでしばらくは体調がすぐ れない日が続きましたが、今では慣れて日の長さを有り難く楽しんでいます。 しおが去った後から、僕も生活スタイルがかなり変わりました。お酒を飲まなくなった のはまだしおが生きていた時からですが、しおが去っても引き続き飲まずに過ごして います。僕はアルコール依存症というわけではありませんでしたし、日本人が普通 に晩酌するような感じでお酒を楽しんでいました。しかし、お酒をやめたらお酒を飲 んでいた時の自分と今の自分にかなりの差を感じます。しおが去ったストレスがある 中でお酒を飲まないのはメンタルに非常に良いことで、やめておいて良かったと思っ ています。ストレスがあるとお酒を飲みたくなるものですが、実はお酒ではストレス が発散されるどころか、逆にストレス耐性が弱まってしまうことが科学的にもわかっ ています。お酒を飲むと飲み始めた３０分くらいは気分が高揚しますが、その後に睡 眠の質が低下し、ストレスに対応するためのステロイドがしっかりと作られなくなり、 翌日になればストレスに弱い状態になります。ストレスに弱いとさらにストレスを感じ るため、またお酒を飲んで一時的に忘れようということの繰り返しになるわけです。 悪循環のなにものでもありません。 生きていれば色々なストレスや悩みや困難があるものですが、僕にとってはしおの 死はその中でも最も大きな出来事の一つです。大概のストレスは一時的なものであ るし、困難もいずれ解決されるものがほとんどです。しかし、しおが消えてしまったこ とは一時的でもなければ解決することもできません。なので、継続的にストレスに感 じるし、しおが去ってから白髪が一気に増えたし（笑）、気持ちが沈むことが今でも幾 度とあります。そんな心理状態がずっと続いているので、お酒をのまずにいられるよ うに自分が変化したことが本当に良かったと思っています。お酒を飲まずに、しっか り睡眠を取れたら朝日が登る前に起きて、出勤中に日の出を見るようにしていま す。朝にしっかり光を浴びることはメンタルにプラスになることが医学的にもわかって います。こうして、しおがいなくなってしまった事実は変えられないので、それを受け 止める自分を変えることをしています。そうするしか方法がないからです。 また、しおが去った直後は落ち込みが激しくてできませんでしたが、ここ２ヶ月はか なりコンスタントにトレーニングをしています。お酒を飲まないことでトレーニングの効 果も上がるし、運動をすることでドーパミンも出てポジティブになるし、なにより健康 にも良いです。体が強くなってきたことを最近では実感するし、睡眠と運動のおかげ で日中の仕事中の集中力とその持続力もアップしました。以前の自分よりも心も体