立禅ナビゲーター通信183号・靴と足

2024/04/15 第183号 ▽執筆▽ 日本立禅会主宰・立禅ナビゲーター 凪(nagi)恵美子　 【日本立禅会ホームページ】 　https://rituzenkai.jp/ ・・・・・・・・・・・・・・ 立禅（気功）の効果についての研究論文はこちらに https://rituzenkai.jp/evidence/ どなたでも、いつでも、立禅体験にお越しくださいませ　　 【日本立禅会ホームページ】 　https://rituzenkai.jp/ ・・・・・・・・・・・・・・・ 目次 ・砂浜ウォーキング&アーシング立禅@須磨海岸レポート ・青谷道〜大龍院立禅ハイキングレポート ・本の紹介 ・お稽古スケジュール ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【4月13日　砂浜ウォーキング&アーシング立禅@須磨海岸レポート】 快晴。今年度の初日。お写真はブログにアップ中 https://rituzenkai.jp/2024/04/13/lessonrepo-19/ 参加者さんのInstagramにもアップされています https://www.instagram.com/p/C5uVEd3yDCI/?igsh=MTg1OGZwd2p1bDl3NQ== ・砂浜ウォーキングの後は、セルフマッサージ。足の付け根（鼠蹊部）から内腿、ふくらはぎ、足首、足裏、足指ほぐしと続けます。足裏、足指までほぐしてから立つと、足全体で地面に吸い付くようにして立っている感じになります。プログラムを終えてから、靴に足を入れると長距離を歩いたにも関わらず、靴がブカブカになったように感じられるのも楽しい変化です。